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北京高考复习时要避开哪些误区

来源:新铭堂在线
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期末考试还有几天的时间就到了,很多家长和考生越来越急,但是越急越容易出错。十年寒窗,不能在临门一脚是发生失误。因此,新航标的老师总结了一些高考复习时要避开哪些误区。


北京高考复习时要避开哪些误区

北京高考复习时要避开哪些误区?

提示一:别被这些“聪明药”耽误了高考

一些商家利用高考学生和家长的考前急切心理,贩卖各种“聪明药”“促智药”,据称“专为增强记忆力、专注力和精力设计,可帮助人的大脑保持高峰状态”。其实这些所谓“聪明药”的真相是这样的:

1、莫达非尼:强打精神,抑制睡眠

莫达非尼是最常见的,也是最有名的所谓的“聪明药”。实际上,莫达非尼是一种强效影响睡眠觉醒的药物,主要用于治疗发作性睡病等疾病。它能使大脑长时间的处于觉醒状态,抑制睡眠。

虽然,莫达非尼确实能够增加学生熬夜后的精力和注意力,变相延长了学习时间,但本身莫达非尼并不能改善记忆力或者增进智商。长期使用莫达非尼是否安全、是否会有不良反应,都是未知数。

能够明确的是,长期缺少睡眠,会导致机体内部环境的紊乱,非常不利于考生考试的正常发挥。

2、哌甲酯(利他林):毒性较大,不良反应多

哌甲酯是治疗注意缺陷多动障碍症的药物,能兴奋中枢神经,从而达到治疗目的。它属于一类管制精神类药物,不得擅自使用,即使是专科医生,每张处方的处方量也有所限制。

它的不良反应极多,较为常见的不良反应(发生率>1%)包括失眠、焦虑、精神低落、不安、神经质、厌食、头痛、头晕、感觉异常、多汗、心动过速、高血压等,且过量服用容易造成药物中毒。

哌甲酯同样不能提高记忆力,增进智商,只是兴奋中枢神经,且毒性较大,如果贸然用这类药物“变聪明”,不仅得不偿失,而且也是违法行为。

3、奥拉西坦/茴拉西坦:处方药,不可贸然使用

这两种药物可以促进磷酰胆碱和磷酰乙醇合成,提高大脑中ATP/ADP的比值,从而使大脑中的蛋白质和核酸合成增加。

在临床中多作为脑代谢功能促进剂使用,主要用于轻中度血管性痴呆、老年性痴呆以及脑外伤等引起的记忆与智能恢复。

根据文献报道,这类药品可以引起皮疹、胃部不适,也有患者出现精神兴奋和睡眠异常。该药也为处方药物,不能贸然使用。

提示二:考前避免四大饮食误区

误区1:考前进补最有效。许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径,贪多求快,希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。实际上,考前临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时的积累。

误区2:肉类唱主角。不少家长担心自家孩子营养不良,佳肴美味供应不绝。如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃并不一定适应,弄不好,反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。

误区3:食谱变化大。有的家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的饭菜,事实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于,食谱变化大,肠胃需要一定的适应期,这反而容易影响身体状态。

误区4:早餐过于营养。高考期间需要消耗较多的能量,有些考生在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品。但是,过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。

提示三:找到适合自己的考前减压方法

高考轻装上阵,利于水平的发挥,因此考生不能给自己太大的压力。以下是考前减压6个小窍门,考生们不妨一试,如果对自己有效,就赚到了!

窍门1:说出压力。感觉千头万绪、不知所措时,找一位知心好友说出内心的恐惧和问题,有时所面临的问题并不严重,只是在心慌意乱时无法冷静思考,如果能够通过听听别人的想法发现问题所在,找出解决方法,即可豁然开朗。

窍门2:写出压力。当面对复杂却又无法逃避的问题时,不妨写出来,然后写出可能的解决方法,无论能否达成目标,此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。

窍门3:呼出压力。感觉压力重时,最简单最快速的方法就是深呼吸,也就是深深地吸一口气,然后闭气两三秒,再微微张开嘴巴,缓缓吐气。如此反复做几次,可使血液循环恢复正常,心跳减速,心情自然较为平静。

窍门4:跑出压力。在户外找个清净的地方,慢跑或者步行20分钟,使全身的肌肉松弛,紧张压力随之而解。

窍门5:唱出压力。喜欢唱歌的人,可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌,抒发心情。

窍门6:泡出压力。泡热水澡可以促进血液循环,使肌肉松弛,减轻压力。

百日高考,博才智,更博心态。每个人都会紧张,这很正常,高考战场上,正常发挥就是超常发挥了。把心稳住,继续踏踏实实地去度过这一百天,常言道:“行百里者,半九十。”最后一段路往往是最为艰苦难行的。各位同学,无论前进的道路多么崎岖难行,都不要放弃!

以上就是新航标的老师针对高考复习时要避开哪些误区这一问题做出的分享,希望各位考生在备考时可以避开这些误区,以自己的最好状态迎接高考。如果您还有什么问题,可以在线咨询或是留言联系我们!


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