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北京中考一对一辅导提示2017中考选准体育现场考试项目
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北京中考一对一辅导提示2017中考选准体育现场考试项目

2月,中考报名即将开始。记者从北京教育考试院获悉,中考生在报名时要结合本人实际情况,自行选择体育现场考试项目。考试项目一经选定不得更改。

中考体育现场测试的30分对考生来说分分必争。除男生1000米跑、女生800米跑一个必考项目外,考生可有二个选考项目。男生可在引体向上和投掷实心球中任选其一,女生可在仰卧起坐和投掷实心球中任选其一,同时男女生都可从篮球绕杆、足球绕杆和排球垫球三项中任选其一。

北京市第二十七中学体育教师刘志军说,考生要根据身体素质的情况,选择有利于自己的项目。如引体向上项目要求上肢力量,实心球除上肢力量外,还需要一定的腰腹力量。其中,引体向上要凭巧劲,个子矮、体重轻、胳膊有劲的男生可以选择,身体较重的男生最好选实心球。考生在考前两个月只要能做三四个引体向上,就可以考虑选择这一项目。因为引体向上通过练习提高的空间较大,而实心球想再投远些就没那么容易了。大多数女生缺乏力量,最好选择仰卧起坐项目,体重较重而力气又足的女生可以选择投掷实心球。

关于如何选择,北京市第十五中学体育教师贺洁认为,球类运动中,排球是对大多数女生而言较容易找到场地练习和掌握技巧的项目。足球项目由于场地限制和自身兴趣,大部分女生会感觉陌生,很难展开练习。篮球项目已经考核多年,考核变向、控球和反应等能力。每年都有部分女生因为球性不佳,加上紧张等因素,犯规失分。同时,篮球训练还需要专业的场地、标杆等,在课下不容易进行完整练习。排球项目对场地要求较低,只要一块长宽3×3米的空地即可,较容易找到,并且垫球的技术能力也稍弱于篮球绕标志物运球。考生平时练习时要掌握正确的垫球方法,注意控制好垫球的高度。考生要注意,由于练习时要使用硬式排球,初练时垫球部位会有疼痛感,所以要注意掌握练习技巧。

初三生最好能在寒假前期确定要选择的球类项目,越早确定就越能尽早进行有针对性的练习。

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